什么运动对肠道最好「什么运动可以活动肠道」

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什么运动对肠道最好

什么运动可以活动肠道

增加胃肠蠕动的运动有哪些??

促进肠道运动也就就是我们说的加强胃动力,一般的运动都能有这个效果但不能过于剧烈。 一、慢走,能很好的提高身体动能,熟话说:"饭后百步走,活过九十九“就是这个意思二、跳绳,能非常好的让我们的肚皮跳起来,增强肠道蠕动;三、慢跑,效果也挺好 四、揉肚皮,直接有效的方法。
饭后运动应因人而异 在日常生活中,常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。从表面上看,两者似乎都有道理,却又相互矛盾,令人无所适从。持“饭后百步走”观点的人认为,饭后散步有助于消化,因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化,血液此时集中流向胃部,而散步则分散了血液循环,影响了消化,故不利于健康。其实,两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走,适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟,有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康。饭后不要走,主要指体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步,就连一般的运动也应减少,而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加,此时再活动就会增加胃的震动,加重胃的负担,严重时会使胃下垂加重。此外,患有心脑血管疾病,如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,血液循环失调。值得注意的是,此类患者饭后也不适宜卧床,以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。综上所述,饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言,即使饭后需要散步,也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异,以不感觉疲劳为宜。 参考资料:老伴健康网
1。每天早上起床空腹喝杯淡盐水(坚持一段时间,如果不喝淡盐水也有便意就停止,改喝蜂蜜水) 2。平时多喝水,多吃点粗纤维的东西:苹果、橙子、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜……3。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水4。睡觉时,平躺在床上,暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩,顺时针、逆时针先后进行;也可以用手握拳,用拳面(就是用第二节指关节)从胸口往小腹用力缓慢的推,如推到有声音的位置,就多推几下,推到没声音,或是推到明显的声音的位置移动了。5。不要吃热气的东西6。可以饭后喝点酸奶 7。平时可以吃点干的红枣,红枣可以润肠通便
有氧运动:如散步,羽毛球,乒乓球,买菜,逛街,下围棋象棋都可以,就是别贪睡和在电脑面前坐久了。
你好,要增加胃肠的蠕动首先应该注意饮食,增加液体摄入,无论是否含有纤维素.保证摄入充足的食物纤维.谷类、水果和蔬菜是食物纤维的最佳来源.大豆和扁豆也含有纤维素,但其中的碳水化合物不易消化,并容易发酵,多运动,运动有助于加速胃肠道排空(蠕动加快),少量多餐,多吃低热量食物,特别是低脂、高糖的食物.服胃肠动力药物:多潘立酮、莫沙比利、泽马可等,必要时可以考虑用一些中医中药.
增加胃肠蠕动的运动有哪些??

做什么运动对肠胃好

推荐以下有益于肠胃的运动: 饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。这里我建议你制定一个长期运动计划,比如晨跑,每天饭前跑步半小时,排一排体内毒素。 做放松训练:焦虑最容易造成肠胃问题了,客服焦虑的有效的方法就是做放松训练,而最简单的放松训练就是肌肉放松训练,方法是:平躺在床上,用腹部呼吸,然后想象从头到脚的肌肉,每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动,比如握紧拳头,然后在放松手掌,这样反复训练即可缓解焦虑。
肠胃不好的人,每天做3个动作,坚持5分钟,对肠胃和身体好
个人认为。肠胃不需要特别的运动,只要在时间上、饮食上稍加注意就是了。从早上6;30--7;30,肠道就开始蠕动了。废物、残渣、污垢、大小便、数百种毒素等待着从肛门排出;这时的你,起床第一件事就是把“垃圾”清空。大概7;00,你的肠道就开始吸收工作,肝胆也准备好胆汁供食物消化。这时候先喝杯水,有利于排毒减肥。 提示;此观点不是复制的,是自己说的!!!
喝点就好了
做什么运动对肠胃好

促进肠胃蠕动的运动有那些

促进肠蠕动方法:1、适当的全身运动,散步、慢跑等。2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,可以促进肠蠕动。5、酸奶和一些药物都含有对肠道有益的菌群,可以保持肠道内环境的健康,保持大便通畅,避免便秘。扩展资料:可以促进肠胃蠕动的食物1、大麦茶大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得,喝了它不但能开胃,还可以助消化,特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效,尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀,有增强胃动力的作用。2、山楂吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸,无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。3、菠萝如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。参考资料来源:百度百科-肠蠕动
促进肠胃蠕动的运动:1、跪姿前倾双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(腹泻等),还可强化大腿肌肉。2、伏地挺身俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。3、站立弯膝双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。4、夹腿仰卧沙发上,双腿抬起,小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢,通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做,每次尽量做30次。可助消化,有效促进胃肠蠕动。5、单腿单手支撑双手、双膝撑地,保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线,持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高,可促进肠蠕动。扩展资料促进肠道蠕动的食物1、魔芋豆腐减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。2、菌类经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类,可达到降血压、降低胆固醇,提升免疫系统功能,并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用,成功分解不被消化留下的东西。3、绿茶绿茶中有许多解毒因子,它们容易与血液中有毒物质相结合,并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。4、海带海带含碘量很高,有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维,他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固 醇。并且海带帮助胃液进行分泌,达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需,还能达到瘦身的目的。5、黑木耳黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。参考资料人民网-运动可帮助胃肠蠕动 治疗胃痛可做三操参考资料人民网-适度锻炼给肠胃减压
1、腹部按摩法 腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80-100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。2、腹式呼吸法 平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物,同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,促进了胃腹运动,改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。
【家庭防治措施】 1.多做运动能活动的人应尽量做一些运动,比如散步、打太极拳。不能活动的患者,如瘫痪患者,可试做腹肌收缩和提肛运动,产后妇女,也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是:深呼吸,同时放松腹肌,使腹部隆起,呼气时,收缩腹肌,使腹部凹陷。2.定时登厕有些人因为有肛裂或痔疮,害怕大便,而隐忍不厕,结果使大便更加干燥;也有的人,因工作、饮食无规律造成大便不规律,有便意时,不能及时停止手头工作,而是隐忍不便,长此以往不按时登厕,不及时将大便排出,势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯,有规律的排便,对防治便秘非常重要。3.多食粗粮众所周知,食物纤维具有吸收水分软化大便的作用,也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动,将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结。4.不可常服泻药泻药的长期使用,最终可能造成大肠的依赖性,所以最好不要持续使用泻药,而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘,最好请医生帮你找出原因,有针对性地用药,彻底解决问题,如果长期靠泻药应付,便秘只能越来越严重。5.不可乱服久服抗生素有些人无论什么部位的炎症,都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等,不知道这些乱用抗生素,能杀灭肠道内的一些有用菌群,如嗜酸菌,结果使菌群失调而便秘。6.补充嗜酸菌嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群,若能让其在肠道中成功地生存,将可免除由各种原因造成的便秘。现在市场常见的金双歧口服液便是这类制剂。它和缓泻剂不同的是,见效慢,往往要数周或数月才能见到效果,当便秘情况去时,表示嗜酸菌已经成功地繁殖,所以即使停止食用,也不会再出现便秘。【常用西医疗法】1.蓖麻油口服后刺激小肠,增加蠕动,促进排泄,在服药后1—6小时内排出流质粪便,宜清晨空腹服用。孕妇忌服,月经期慎服。服法是每天1次,每次10~20毫升。2.比沙可啶(便塞停片)本药可引起直肠反射性蠕动增强而导致排便,主要用于各种急慢性和习惯性便秘。每天1次,每次l~2片(5~10毫克),整片吞服,服药前后2小时不要服用牛奶。3.开塞露是治疗便秘的直肠用溶剂,使用时缓慢插入肛门后,将药液挤入直肠内。成年人每次1支。注意不得口服。4.甘油栓甘油能润滑并刺激肠壁,软化大便,使其易于排出,使用时,将甘油栓剂1粒塞入肛门。5.酚酞(果导片)口服后在肠内刺激结肠黏膜,促进结肠蠕动,并阻止肠液被肠壁吸收而起缓泻作用,作用可持续3—4天。适用于顽固性便秘。6.西沙必利(普瑞博思)这种药物是一种胃肠动力药,能增强胃和十二指肠的收缩性,并加强肠的运动。可用于顽固性便秘。【常用中医名方】1.黄芪银花汤黄芪30克,金银花、白芍、麻仁、肉苁蓉、当归各20克,威灵仙15克,厚朴、酒大黄各7克。每日1剂,水煎服。酒大黄不后下,大便调顺再停药。此汤益气养液,润肠导滞,主治老年虚证便秘。大便连日得畅者,可减免酒大黄;便燥严重者,加元明粉3—5克冲入;气虚重者,加党参20克;腹胀重者,加木香10克;腰腿酸软者,加杜仲10克、牛膝l0—15克。2.白芍玄参汤白芍50—80克,当归、丹参、熟地黄、玄参各20—30克。红花、桃仁、杏仁、苏子、延胡索各10—15克,香附、甘草各8一10克,白术10一12克。将上药水煎3次后合并药液,分早、中、晚3次口服,每日l剂。10剂为1个疗程。若气虚者,加黄芪、党参各15~20克;若血虚者,加何首乌、阿胶、枸杞子各10~15克;若阳虚者,加杜仲、川续断、肉苁蓉各10一15克;若气滞甚者,加枳壳、佛手各10~15克;若肠内燥热盛者,加生地黄、麦冬各l0一15克。3.柴胡槐花汤柴胡、白芍、郁金各15克,枳实、草决明、茵陈、虎杖、槐花各30克,甘草6克。将上药水煎,每日1剂,分2—3次内服。7日为1个疗程,主治便秘。腹胀者,加厚朴、木香;腹痛者,加元胡;咽干口燥者,加元参、麦冬。【常用民间偏方】1、韭菜叶或根适量,捣汁l杯,温开水略加绍兴黄酒冲服,主治习惯性便秘。2、冬瓜瓤500克,麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升,冲麻油服之,主治便秘,老年性便秘。3、鲜蒲公英全草或干品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l剂顿服,药煎好后,可加适量白糖或蜂蜜以调味,用于小儿便秘。【营养饮食疗法】1.补充叶酸叶酸缺乏症是最常见的营养缺乏症,如果便秘由叶酸缺乏引起,通常还会有其他神经方面的症状,医生的神经方面检查及实验室检查都可帮助你证实是否有叶酸缺乏现象。一旦证实便秘是叶酸缺乏引起,就需大剂量补充叶酸,但这必须在医生指导下进行。而我们自己不妨在饮食中增加含叶酸丰富的食物,例如水果中的香瓜,蔬菜中的菠菜、包心菜等。2.补充镁、钾、钠的盐类这些盐类能够刺激大肠蠕动,促进排便,大约在6—8小时内即可使粪便软化。氢氧化镁最为常用。具体方法是,15—30毫升的氢氧化镁,在空腹时用一杯温开水送服。3.补充食物纤维食物纤维缺乏是造成便秘的最普遍的原因。最理想的方法是进食高纤维饮食,如玉米、高粱、麦麸、莜面等。也可以用麦麸疗法代替,具体方法是,每天食物中添加半杯麦麸(约含9克纤维),以后可逐渐加量,直到每天2杯为止。4.宜用蜂蜜蜂蜜内含葡萄糖、果糖、蔗糖、多种氨基酸、多种维生素、矿物质酵母、酶类等成分,具有补中益气,润肠通便的作用。主治老年人肠燥便秘。5.宜用香蕉吃香蕉能预防和治疗便秘。因为香蕉中含有大量食物纤维,它能像海绵吸水那样,增加大便中的水分,使大便松软,有利排泄,减少粪便在大肠中的滞留时间。此外,食物纤维能促进大肠乳酸菌的繁殖,起到刺激肠管、加速肠蠕动、促进排便的效果。6.宜用菠菜菠菜的营养很丰富,它含有比较多的蛋白质,多种维生素如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素K、维生素P和矿物质如铁与钙;另外它还含有大量的胡萝卜素、草酸及大量食物纤维。现代医学认为,菠菜营养丰富,能促进胰腺分泌,帮助消化,可用于习惯性便秘和久病大便燥结。中医认为,菠菜有滋阴润燥,补血止血,泻火下气,通利肠胃的功效。适用于贫血、便血、津液不足、口渴思饮、肠燥便秘等症的预防和治疗。7.忌用辛辣食物少食或禁食辣椒、葱、蒜,对预防便秘是必要的,而对已患便秘的患者来说,更是必须遵守的饮食原则。因为这些食物都有助火伤津的偏性容易引起便秘。再者,便秘患者多伴有痔疮、肛裂,这些食物对痔疮和肛裂也有加重作用。8.药膳(1) 香菇桃仁汤:香菇500克,鲜桃仁200克,鸡汤550毫升,精盐、料酒、湿淀粉、白糖各适量。鲜桃仁上锅蒸熟备用。鸡汤中加精盐、料酒、白糖,下锅煮沸,再加入熟桃仁和泡发香菇共煮熟,用湿淀粉勾芡即成,可以佐餐食用,具有润肠通便的功效,适用于便秘症。(2) 姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜25克,精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油各适量。菠菜去须根留红头,洗净后切长段,置开水锅内略焯后捞出,沥水,装盘抖散,晾凉,加入搅成的姜汁及精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食,具有养血通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等症。(3) 五仁粥:芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖炒)、甜杏仁各10克,粳米200克,白糖适量。将5仁混合碾碎,入粳米共煮成稀粥。食用时,加白糖,每日早晚服用,具有滋养肝肾,润燥滑肠的功效。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘症。(4) 麻仁桑仁粥:火麻仁30克,桑椹30克(鲜品50克),糯米100克,冰糖适量。先将桑椹浸泡片刻,火麻仁洗净,然后与糯米同入沙锅煮粥,粥熟后,加入冰糖溶化即可。空腹食用,每日2次,可经常食。具有补肝滋肾、养血明目之功效。适用于肠燥便秘及肝肾阴虚引起的头晕目眩,视力减退,腰膝酸软,须发早白等症。【特色疗法】1.按摩通便法仰卧床上,用右手掌自右下腹向上推按至右上腹,再向左推至左上腹,再向下推至左下腹。反复围绕肚脐推按40~50圈,最后在脐部按压几下,每日早晚各1次,坚持做。同时,多喝水,多吃蔬菜、粗粮,养成定时大便的2.咸萝卜条通便法将萝卜切成长3—5厘米,直径l厘米的圆锥形细条,浸泡在40%-50%盐水中4~6天,也可用市售咸萝卜制作。先用凉开水冲洗,再将萝卜条蘸少许食用油或液状石蜡,慢慢塞入肛门内5~6厘米,外边垫一块手纸,用手轻轻按摩约3—5分钟,直肠里便感觉发热,产生便意。有痔、肛周脓肿、肛裂者不宜采用此法。3.手抠大便法长久持续便秘,多量干硬大便堆积直肠内,以上方法均无效时,可戴橡胶手套或指套,蘸少许食用油或液状石蜡后,轻轻插入肛门,抠出硬粪块。4.肥皂条通便法将普通肥皂削成同上述萝卜条形状,蘸少量水,慢慢塞入肛门内,会自动排便;将开塞露或甘油栓塞入肛门内亦可排便。【专家提醒】1、便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病,虽然发生频率不高。2、便秘本身通常不是严重的毛病,然而若出现严重症状、持续3周以上、行动不便或有便血时,应看医生。3、若便秘附带出现腹部肿胀,可能表示有肠闭塞。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。便秘时,常出现下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状,这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。便秘是怎样产生的?直肠里面大部分时间是空的,当结肠的粪便进入直肠后,直肠才被粪便扩张,刺激直肠的压力感受器,通过排便反射传入神经传到大脑皮层,产生排便意向,排便指令通过传出神经,传到参与排便的效应器官,于是直肠收缩,肛门括约肌松弛,膈肌和腹肌收缩,憋气,腹压增加,将粪便排出体外,这是正常排便过程。某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝,直肠、肛门括约肌功能失常,肠蠕动功能减弱,粪便不能及时排出,水分被过分吸收,大便干结形成便秘。?◎怎样预防便秘:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。◎怎样根治便秘:1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结,津液不足,情志失和,气机郁滞,以及劳倦、产后气血不足,年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方:新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。每日一剂,水煎服,晚饭后一次服完。2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸,传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。药方:当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。每日一剂,水煎服,一日三次。3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞,致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀,亦致于气不下降,出现便秘。此病宜行气导滞。药方:厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。每日一剂,水煎服,一日三次。◎治疗便秘验方1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3~ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2~ 3天 ,即可长期保持大便正常。2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。3.连翘治疗便秘 :取连翘 15~ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1~ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1~ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15~ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7~ 15天即可防止复发。7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60~ 9 0克 ,加水煎至 100~ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡黄色 ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。◎便秘的保健方法:每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝,坚持服用,便秘亦能消除。 祝你早日摆脱烦恼,呵呵~~
在家里也可以运动的,比如看电视时可以将腿盘坐两脚相对,然后给脚步按摩可以促进血液循环还可以养生的,你可以在网上查找具体位置,是与胃相对应的,要想促进胃的蠕动可以在肚子上顺时针的用手来回摩擦,那样是可以起到促进肠胃蠕动的,还有助于消化的,如果是不容易排泄的人可以在大腿的外侧有一个穴位,大概位子在外侧的小腿面骨向外有两指宽的地方,当你按下去时有一点酸痛就对了,然后是从上往下按,不要太大力气就可以了,现在大多数人都有便密的问题,所以这个方法很好的,可以促进排泄的!对身体有利的!希望我的方法可以帮到你!
促进肠胃蠕动的运动有那些

跑步跳健身操那个对肠道更好?

跑步和跳健身操这两项运动对肠道都有好处。可以促进肠道的蠕动。增加消化。如果对比的话,跳健身操对肠道是更有好处的。
我觉得跑步对肠道更好。因为跑步多,出汗多,活动筋骨对肠道更好。对身体健康更有好处。
跑步跳健身操二个都是有氧运动,对肠道好不好这都跟饮食结构有关系,二个运动你喜欢那个就动那个,然后在结合低糖低盐的饮食坚持下去对肠道对身体都有益。
两个效果都不错。但是我觉得跑步效果可能会更好因为跑步啊,活动量比较大一些,所以说得肠子动会更好一些。
健身操更好,因为健身操是对身体每个部分都有保健,所以对肠道起到健康保护作用。
跑步跳健身操那个对肠道更好?

什么运动有助于肠胃蠕动?

1、健身气功。作为中华民族的传统体育项目,健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合,进而达到促进身心健康的目的。而且,通过习练健身气功,人体各部位得到很好的调节,尤其是可以促进胃肠蠕动,起到增强消化功能的作用。2、健步走,或者慢跑,每天都运动一下,一来可以强身健体,二来通过体育运动也可以促进肠胃功能。扩展资料:当出现肠胃压力时,除了运动调节以外,合理的饮食也十分重要。通常来说每人每天应该摄入谷类食物250克至400克,蔬菜300克至500克,水果200克至400克,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125克至225克,奶类和豆类应摄入相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品。再有,当出现消化不良时,可以食用一些有助于消化的食物,其中比较常见的是山楂、苹果、猕猴桃等。例如苹果中富含纤维素,可以促进肠胃蠕动加速消化,故消化不良多吃点苹果是不错的选择。再例如山楂中含有的粗纤维高达20%,不仅可以促进胃肠蠕动,还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶还能促进脂肪分解,起到消食积、助消化的作用。参考资料来源:人民网-适度锻炼给肠胃减压
瑜伽弓式练习:1、俯卧,慢慢弯曲膝盖双手抓住左右脚踝。2、慢慢的吸气,抬起头、胸、双腿。重心落在腹部,保持手肘伸直,眼睛往上看在此体位尽量长时间保持一会儿(保持呼吸)。3、慢慢的吸气,呼气放平身体放松。益处:能很好的按摩腹部器官,增强消化系统、减少腹部脂肪、美化手臂、臀部、腰部和大腿。坐姿扭转式:1、杖式坐姿(双腿并拢往前伸直),曲右腿迈过左腿,右脚放在左膝外侧(保持右膝直立)。2、曲左腿,脚跟贴在右臀处,右手臂从外侧环抱住右膝及小腿。3、慢慢的呼气上身往左后方扭转,自然地呼吸保持此姿势,并随着每一次呼气加大扭转的幅度。4、吸气回到正中,伸直双腿,放下双手放松。5、再曲左腿迈过右腿练习另一侧,方法同前益处:促进身体排毒,改善便秘,增强消化功能、减少腰腹部赘肉,
仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动
漫步比较好,,但是冬天最重要的是防寒,保暖一定要注意的,要不是很容易犯胃病的,胃病主要靠养,心情也很关键的,我觉得听听比较抒情的音乐很好的,压力大也是胃病的发作原因,在家里也可以运动的,比如看电视时可以将腿盘坐两脚相对,然后给脚步按摩可以促进血液循环还可以养生的,你可以在网上查找具体位置,是与胃相对应的,要想促进胃的蠕动可以在肚子上顺时针的用手来回摩擦,那样是可以起到促进肠胃蠕动的,还有助于消化的,如果是不容易排泄的人可以在大腿的外侧有一个穴位,大概位子在外侧的小腿面骨向外有两指宽的地方,当你按下去时有一点酸痛就对了,然后是从上往下按,不要太大力气就可以了,现在大多数人都有便密的问题,所以这个方法很好的,可以促进排泄的!对身体有利的!
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什么运动有助于肠胃蠕动?

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